Ο χειμώνας φέρνει μαζί του χαμηλές θερμοκρασίες, περισσότερες ώρες στο σπίτι και – σχεδόν αναπόφευκτα – φουσκωμένους λογαριασμούς θέρμανσης. Το ερώτημα που τίθεται σε χιλιάδες νοικοκυριά είναι απλό: πώς μπορούμε να κοιμόμαστε άνετα χωρίς να βλέπουμε το κόστος να ξεφεύγει;
Η απάντηση, σύμφωνα με τους ειδικούς, βρίσκεται σε μια απλή αλλά συχνά υποτιμημένη συνήθεια: τη σωστή ρύθμιση του θερμοστάτη κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η πλειονότητα των ειδικών συμφωνεί ότι η ιδανική θερμοκρασία τον χειμώνα κυμαίνεται γύρω στους 20–21 βαθμούς Κελσίου. Όταν όμως έρχεται η ώρα του ύπνου, τα δεδομένα αλλάζουν. Παρότι πολλοί επιλέγουν να ανεβάσουν τη θέρμανση για «άνεση», η επιστημονική σύσταση κινείται προς την ακριβώς αντίθετη κατεύθυνση.
Γιατί ο οργανισμός κοιμάται καλύτερα στο κρύο
Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι προγραμματισμένος να κοιμάται πιο ποιοτικά σε δροσερό περιβάλλον. Η National Sleep Foundation προτείνει θερμοκρασία δωματίου από 15 έως 19 βαθμούς Κελσίου για ξεκούραστο και βαθύ ύπνο, ενώ το Υπουργείο Ενέργειας των ΗΠΑ τοποθετεί τη βέλτιστη νυχτερινή ρύθμιση στους 18°C.
Ο λόγος είναι καθαρά βιολογικός. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται φυσικά, διευκολύνοντας την είσοδο σε βαθύτερα στάδια ύπνου. Όταν το υπνοδωμάτιο είναι υπερβολικά ζεστό – ή αντίθετα πολύ κρύο – ο οργανισμός δυσκολεύεται να ρυθμιστεί, με αποτέλεσμα διακοπές στον ύπνο και αίσθημα κόπωσης την επόμενη ημέρα.
Λιγότερη θέρμανση, περισσότερη εξοικονόμηση
Πέρα από την ποιότητα του ύπνου, υπάρχει και ένα ξεκάθαρο οικονομικό όφελος. Επίσημα στοιχεία δείχνουν ότι η μείωση του θερμοστάτη κατά 5 έως 8 βαθμούς για περίπου οκτώ ώρες ημερησίως μπορεί να περιορίσει το ετήσιο κόστος θέρμανσης κατά 5% έως 15%. Σε μια περίοδο όπου το ενεργειακό κόστος πιέζει έντονα τα νοικοκυριά, το ποσοστό αυτό κάθε άλλο παρά αμελητέο είναι.
Η προσαρμογή δεν χρειάζεται να γίνει απότομα. Οι ειδικοί προτείνουν σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας, λίγο χαμηλότερα κάθε εβδομάδα, σε συνδυασμό με περισσότερες κουβέρτες και ζεστά ρούχα στο σπίτι. Το αποτέλεσμα είναι συχνά καλύτερος ύπνος και αισθητή διαφορά στον λογαριασμό.
Τα όρια που δεν πρέπει να ξεπερνώνται
Η εξοικονόμηση, ωστόσο, δεν πρέπει να γίνεται εις βάρος της ασφάλειας. Θερμοκρασίες κάτω από 10–13°C αυξάνουν τον κίνδυνο παγώματος σωληνώσεων και υγρασίας στο σπίτι. Παράλληλα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας θεωρεί τους 18°C ως το ελάχιστο ασφαλές όριο για τους περισσότερους ενήλικες, με υψηλότερες συστάσεις για ηλικιωμένους, παιδιά και άτομα με χρόνια νοσήματα.
Πηγή: Southern Living